wtorek, 9 stycznia 2018

Młoda bez skalpela - dr Nigma Talib



Ważna pozycja dla wszystkich kobiet dbających o wygląd zewnętrzny, piękną , nieskazitelną buzię, mocne, lśniące włosy, zdrowe paznokcie i odpowiednią figurę. Znaleźć w niej można fachowe porady dotyczące zdrowego stylu życia, dietetyki, medycyny naturalnej oraz tworzenia prostych kosmetyków. Wszystko wytłumaczone prostym językiem dla czytelniczek w każdym wieku. Książka pokazuje jak w prosty i naturalny sposób pozbyć się najczęstszych problemów skórnych, odmłodzić i oczyścić skórę twarzy oraz całego ciała, zadbać o włosy i poprawić stan swojego zdrowia. Porusza tematy związane ze znaczeniem zdrowego snu, walki z nałogami i ze stresem oraz co najważniejsze, jak się odżywiać oraz jaką aktywność fizyczną wybrać aby odmłodzić się i pozostać piękną na lata.
 



Znaleźć w niej możemy porady dotyczące walki z takimi schorzeniami jak: trądzik, atopowe zapalenie skóry, alergie, przedwczesne starzenie się skóry, problemy z płodnością, choroby układu pokarmowego, zaburzenia snu, depresja, zaburzenia hormonalne i wiele innych. Autorka proponuje holistyczne podejście do czytelniczki i zadbanie o odpowiednią dawkę snu, metody relaksacyjne, pozbycie się chemii z otoczenia, zdrowe posiłki, duże dawki ruchu na świeżym powietrzu, naturalne kosmetyki oraz suplementację w uzasadnionych przypadkach. 

 
Najważniejszym atutem książki jest fakt, iż wprowadzenie zasad sugerowanych przez autorkę nie tylko poprawia wygląd zewnętrzny i odmładza skórę, ale skutecznie i trwale poprawia stan zdrowia całego organizmu przy okazji wydłużając życie i poprawiając jego jakość.



0 Czytaj dalej »

wtorek, 2 stycznia 2018

Promiennik podczerwony

0

    
Pod tą tajemniczą nazwą kryje się lampa rozgrzewająca, znana pacjentom korzystającym z fototerapii czyli światłolecznictwa. Najczęściej jest wykorzystywana w gabinetach fizykoterapii ale również i kosmetycznych.
    
Światło podczerwone jest niezwykle pomocne przy leczeniu bólów stawów i mięśni, stosując światło o długości od 720 do 1500nm, korzystać możemy z jego najważniejszej cechy czyli rozgrzewania. Zabiegi  z wykorzystaniem lamp ze światłem podczerwonym działają na niewielkiej głębokości tkanek powodując poza ich rozgrzaniem,  rozszerzenie naczyń krwionośnych, co skutkuje lepszym ukrwieniem tkanek, poprawą krążenia, zmniejszeniem napięcia mięśni, efektem przeciwbólowym i przeciwzapalnym oraz przyspieszeniem gojenia się ran. Niezwykle przydatne działanie światła wykorzystywane jest w leczeniu zapalenia zatok, bólów głowy różnego pochodzenia, przeziębień i stanów grypowych. 



    
W połączeniu ze światłem widzialnym czerwonym  (630-850 nm), zastosowanie znajduje w gabinetach dermatologicznych i kosmetycznych. Działanie światła czerwonego i podczerwonego pomaga w zabiegach stymulujących produkcję kolagenu, co zmniejsza ilość tworzących się zmarszczek.
    
Coraz szerzej stosowane jest leczenie depresji sezonowej światłem widzialnym. Z zabiegów takich korzystać można w ośrodkach zdrowia, zarówno publicznych jak i prywatnych. W wielu miejscach specjalizujących się w zabiegach kosmetycznych i salonach SPA i Wellness znaleźć można lampy do fototerapii. 
    
W gabinetach dermatologicznych leczyć można trądzik pospolity i różowaty, trudno gojące się rany, przebarwienia oraz atopowe zapalenie skóry, łuszczycę i bielactwo, korzystając z różnego typu kolorów i natężeń światła widzialnego i nadfioletowego.
    
W okresach kiedy brakuje światła słonecznego w tej najnaturalniejszej formie, dobrym rozwiązaniem okazuje się być fototerapia. Jeżeli dokuczają nam problemy skórne, mięśniowe lub stawowe, powinniśmy skorzystać z tej formy terapii. Dostępne są dla pacjentów zabiegi refundowane oraz płatne w prywatnych gabinetach. Jeżeli problemy pojawiają się u nas częściej warto zainwestować w zakup tego typu lampy. Koszt takiego zakupu to już niecałe 100 złotych. Posiadając taką lampę możemy korzystać z zabiegów w dowolnej chwili, bez oczekiwania w często długich kolejkach do gabinetów specjalistycznych. Pamiętać należy aby nie przesadzać z intensywnością takich zabiegów i aplikować je sobie w seriach po 10 do maksymalnie 15 zabiegów, po czym zrobić sobie przerwę 10-20 dni aby nie przyzwyczaić zbytnio organizmu do działania promieni świetlnych. Długość takich zabiegów tez nie powinna być dowolna i mieścić się  zakresie  od 10 do 20 minut dziennie.
    
Światło poprawia samopoczucie prawie każdej istoty żyjącej, jego właściwości rozgrzewające w kojący sposób wpływają na organizm, dodatkowo zwiększają produkcję Wit. D, poprawiają krążenie oraz wpływają pozytywnie na nastrój i poziom energii życiowej. Dlatego też przebywanie na świeżym powietrzu w słoneczne dni powinno na stałe zagościć w naszych codziennych planach w okresie od wiosny do wczesnej jesieni. W czasie późnej jesieni i zimy warto korzystać z zabiegów fototerapii aby utrzymać dobrą formę fizyczną i psychiczną.


Czytaj dalej »

niedziela, 19 listopada 2017

Kąpiel pod prysznicem

0

    

Troszcząc się o właściwą higienę ciała mamy do wyboru kilka opcji. Te najbardziej popularne to kąpiel w wannie i  pod prysznicem.  Ta pierwsza jest bardzo przyjemna ale niesie ze sobą wiele niebezpieczeństw, może również się okazać, że skorzystanie z niej może być bardzo utrudnione z powodu np. niepełnosprawności, chorób czy dyskomfortu.
    

Wybierając kąpiel pod prysznicem często chcemy zaoszczędzić czas przeznaczony na higienę ciała. Nie bez znaczenia jest też zużycie wody, a co za tym idzie aspekt ekonomiczny, przemawiający na korzyść takiej formy kąpieli. Coraz szersze zastosowanie w kabinach prysznicowych mają perlatory wody, mające na celu zminimalizowanie zużycia wody przez jak największe jej napowietrzenie.
     

Używanie prysznica wydaje się być szybką formą zarówno w ciepłych kąpielach i zimnych. Pomaga nie tylko oczyścić ciało ale także szybko je schłodzić czy rozgrzać w zależności od potrzeb. Zimą po długim i wychładzającym spacerze pozwoli uniknąć przeziębienia, natomiast latem pomoże optymalnie schłodzić temperaturę ciała w czasie upalnych dni. Z kąpieli pod prysznicem warto korzystać nawet kilka razy dziennie w czasie upałów aby uniknąć przegrzania organizmu czy udarów.
    


W stosunku do kąpieli w wannie, istnieje niewiele przeciwwskazań dotyczących korzystania z prysznica.  Kąpiel taka jest prostsza dla osób po przebytych urazach ortopedycznych, dla osób niepełnosprawnych, otyłych, słabszych fizycznie czy chorych. Istnieje wiele udogodnień w postaci krzesełek i uchwytów do kabin. Przede wszystkim jednak samo wejście do kabiny czy przestrzeni, w której umieszczony jest prysznic nie powoduje większych trudności o ile jest on odpowiednio zaplanowany i wykonany.
    

Nie bez znaczenia są również bardziej rozbudowane wersje kabin prysznicowych, które posiadają masaże czy bicze wodne. W wielu nowszych wersjach spotkać możemy wbudowane oświetlenie poprawiające nastrój, dodatkowo zwiększające pozytywne doznania podczas higieny.
    

Kąpiel pod prysznicem jest zatem szybszą i tańszą formą kąpieli, biorąc pod uwagę zużycie wody i czasu, jest również wygodniejsza dla niektórych osób borykających się z równymi schorzeniami.  Różni się od kąpieli w wannie diametralnie, ponieważ nie sposób sie odprężyć przy szybkim prysznicu, jak również nie da się skorzystać pod prysznicem z aromaterapii naturalnej i nie pomoże wyciszyć się naszemu umysłowi po ciężkim i stresującym dniu.  Każdy organizm jest jednak inny i posiada swoje upodobania i potrzeby dlatego obie formy kąpieli mają swoich zwolenników i przeciwników, ważne jest jednak aby wyciągnąć z każdej z nich maksimum korzyści dla naszego organizmu.




Czytaj dalej »

niedziela, 22 października 2017

Kąpiel w wannie

0

Jest przede wszystkim jedną z wielu form utrzymania skóry w czystości, ale dla wielu osób jest jednak czymś o wiele więcej. 

Zażywając kąpieli w wannie można zaradzić wielu problemom skórnym. Dodając do wody różnego rodzaju napary i odwary ziołowe, świeże bądź suszone kwiaty, oleje, maceraty i sole możemy znacznie poprawić kondycje naszej skóry. Kąpiele pomagają w przypadkach suchej skóry, nadmiernej potliwości, grudek, przebarwień, wyprysków, itp. Pamiętać należy o odpowiedniej temperaturze wody. W zależności od oczekiwanego efektu, zimna, czy gorąca kąpiel pomoże zwalczyć różnego rodzaju problemy. Kąpiele takie również nie powinny trwać zbyt długo, optymalnym czasem jest 10-15 minut, choć to zwykle zależy od rodzaju kąpieli i dodanych do niej składników leczniczych.

 
    
Kolejną grupą ludzi do których kierowana jest kąpiel w wannie to osoby zmagające się z bólami kręgosłupa, sztywnością stawów, bądź przeciążone wysiłkiem fizycznym. Gorąca kąpiel działa przeciwbólowo i odprężająco dla zmęczonych stawów, mięśni i kręgosłupa, choć nie wszystkie bóle i dolegliwości są łagodzone przez gorącą wodę. Dodatkowo bywają pacjenci, którzy lepiej tolerują niskie temperatury w leczeniu bólu i dyskomfortu związanego z chorobami stawów. Dlatego takie osoby powinny skonsultować rodzaj kąpieli ze swoim terapeutą.
    

Wybór kąpieli w wannie zamiast szybkiego prysznica jest również uzasadniony dla osób zmagających się z trudnościami z zasypianiem. Jest  wiele ziół, które  dodane do kąpieli pozwolą nam się wyciszyć i uspokoić co w konsekwencji wprowadzi w stan ułatwiający zasypianie. Tego rodzaju kąpiele będą również pomocne dla osób zmagających się ze stresem. Długa relaksująca kąpiel z dodatkiem odpowiednich ziół pozwoli zapomnieć o ciężkim i długim dniu.
    

Warto wspomnieć również o efektach rozgrzewających podczas okresu jesienno-zimowego, gdy walczymy z przeziębieniami i wychłodzeniem organizmu. Latem zaś pomocne mogą się okazać chłodne kąpiele po długim przebywaniu bądź pracy w zbyt wysokiej temperaturze.
    

W wielu wannach zastosowano systemy masujące i odprężające dla osób zmagających się z różnego rodzaju dolegliwościami bólowymi, stresowymi bądź dla osób lubiących relaks w wodzie.
   

 Nie należy zapominać o wielu przeciwwskazaniach dotyczących kąpieli w wannie. Wysoka temperatura powoduje rozszerzanie się naczyń krwionośnych, co może skutkować pękaniem naczyń, pojawianiem się żylaków, bądź pogorszeniem już istniejących problemów. Otwieranie się porów w skórze, pomaga w oczyszczaniu skóry ale może powodować pogorszenie się jej stanu w wielu jednostkach chorobowych takich jak AZS czy alergia. Gorąca kąpiel zwiększa ciśnienie tętnicze krwi, przyspiesza bicie serca, co jest niebezpieczne dla osób chorujących na nadciśnienie tętnicze bądź zmagających się z problemami kardiologicznymi.  Długotrwałe wylegiwanie się w ciepłej wodzie osłabia organizm,  powoduje wyczerpanie, może zwiększać zawroty głowy, powodować omdlenia. Dodatkowo osoby z zaburzeniami krzepnięcia, chorobami tarczycy oraz z cukrzyca nie powinny zbyt często korzystać z tego typu kąpieli. Nie jest również wskazana dla kobiet podczas menstruacji, zwiększając krwawienie i ciężarnych kobiet, ponieważ może doprowadzić do poronienia. U mężczyzn może powodować obniżenie jakości nasienia, przez zmniejszenie jego ilości i ruchliwości.

Nieodpowiednio przygotowana kąpiel i zbyt wysoka temperatura wody jest również niebezpieczna dla naszej skóry. Duża ilość detergentów, barwników, aromatów i innych dodatków chemicznych bardzo wysusza skórę, powoduje jej wiotczenie, pojawianie się pomarańczowej skórki i szybsze starzenie.



Decydując się na kąpiel w wannie w celach relaksacyjnych, zdrowotnych, uspokajających czy jakichkolwiek innych należy pamiętać o wyborze odpowiednich składników jakie chcemy dodać do wody. Warto zawsze wybierać składniki naturalne, które w delikatny sposób obejdą się z naszym organizmem i przede wszystkim ze skóra. Najprostszym sposobem może być dodanie kilku łyżek domowego oleju kąpielowego i garści soli do kąpieli również własnej produkcji, mamy wtedy pewność, że nie szkodzimy swojej skórze a wręcz przeciwnie dbamy o jej odpowiednie nawilżenie i odżywienie. Atutem również będzie koszt takich specyfików, który z pewnością nie obciążą naszego portfela, oraz skład, całkowicie naturalny, czytelny i niezagmatwany.


Czytaj dalej »

środa, 11 października 2017

MASAŻ KLASYCZNY - PRZECIWWSKAZANIA

0

 

 Każdy masaż musi być poprzedzony szczegółowym wywiadem lekarskim, bo to właśnie lekarz jest w stanie ocenić czy masaż jest dla nas właściwą formą terapii. Lekarz posiada fachową wiedzę na temat naszej choroby czy przypadłości i ocenia wskazania oraz przeciwwskazania do terapii. Istnieje wiele przeciwwskazań do przeprowadzenia masażu u pacjenta, są nimi:

Względne (wskazana jest konsultacja z lekarzem):
•    zakrzepica żył,
•    schorzenia zakaźne,
•    zatory tętnicze,
•    ostre stany zapalne,
•    gwałtowne pogorszenie stanu ogólnego,
 
Okresowe:
•    stany po złamaniach, operacjach i plastykach ortopedycznych
•    po dyskopatii,
•    menstruacja,
•    uszkodzenie naskórka, zmiany skórne rozsiane i ropne,
 
Bezwzględne:
•    podwyższona temperatura ciała (pow. 38°C),
•    dusznica bolesna,
•    astma, gruźlica,
•    krwotoki lub tendencje do występowania krwotoków,
•    choroby krwi, hemofilia
•    nowotwory,
•    epilepsja,
•    nadciśnienie tętnicze III i IV stopnia,
•    choroby zakaźne,
•    przerwanie ciągłości skóry,
•    świeże stany pourazowe,
•    ostre stany zapalne,
•    łamliwość kości, osteoporoza
•    choroba wrzodowa żołądkowa i dwunastnicy,
•    kamica wątrobowa i nerkowa,
•    choroby pasożytnicze,
•    tętniaki, krwiaki, naczyniaki,
•    zapalenie szpiku, jamistość rdzenia, ostre zapalenie nerwów obwodowych
•    zapalenie opon mózgowych,
•    niewyrównane wady serca,
•    choroba Burgera, Raynauda,
•    żółtaczka,
•    po zabiegu sauny,
•    duża przepuklina,
•    ciąża.
    



Niezwykle ważne jest aby znaleźć odpowiedniego terapeutę, który nie tylko ma odpowiednie podejście do pacjenta i duże umiejętności ale również wiedzę popartą doświadczeniem oraz udokumentowane odpowiednie wykształcenie. Masaż klasyczny jest wyjątkowo skuteczną terapią wielu schorzeń ale by był również bezpieczny dla pacjenta musi być przeprowadzony przez profesjonalistę z wykształceniem medycznym - fizjoterapeutę.




Czytaj dalej »

MASAŻ AROMATERAPEUTYCZNY

0

    

Masaż jest bardzo intensywną metodą terapii już sam w sobie, w połączeniu z olejkami leczniczymi może być bardzo skuteczny w walce z wieloma dolegliwościami. Podczas masażu pacjent rozluźnia się i poświęca czas i uwagę tylko sobie, może skupić się na własnym ciele i walce z dolegliwościami, dzięki terapeucie zmniejsza napięcie mięśni i stawów a kontakt fizyczny pomiędzy pacjentem a terapeutą powoduje zwiększenie wytwarzania oksytocyny, hormonu niezwykle ważnego dla każdego człowieka.
    


Podczas masażu zostają pobudzone zmysły dotyku i powonienia. Do organizmu pacjenta docierają związki lecznicze zarówno przez skórę i jej pory oraz poprzez zmysł węchu. Pacjent ma wspaniałe warunki do rozluźnienia, a czas jaki jest potrzebny  do wykonania zabiegu jest na tyle długi, aby w pełni się odprężyć i zaznać długiego i błogiego odpoczynku, który jest w dzisiejszych czasach niezwykle ważny.
    

Do prawidłowo przeprowadzonego masażu należy jednak gruntownie przygotować pacjenta. Pierwszym warunkiem jest dopuszczenie do masażu na podstawie stanu zdrowia pacjenta. Przeciwwskazaniami do zabiegu są te same przyczyny, które dyskwalifikują pacjenta przy masażu klasycznym, dodatkowo wszystkie alergie i reakcje nadwrażliwości na olejki lub oleje bazowe, czy wszystkie inne substancje używane do masażu.
    

Jak przy każdym korzystaniu z dobrodziejstw aromaterapii najważniejsze jest aby pacjent zaakceptował zapach olejku, którym będzie leczony.  Dlatego warto sprawdzić kilka spośród tych, które leczą dolegliwości, z którymi pacjent się zmaga i dobrać właściwy, który nie będzie drażniący i alergizujący. Gama olejków leczących poszczególne dolegliwości jest szeroka, dobranie więc właściwego olejku odpowiadającego preferencjom pacjenta, leczącego odpowiednie dolegliwości nie jest takie trudne. Pierwszym i dość szybkim testem jest po prostu akceptacja zapachu. Pacjent obowiązkowo musi zaakceptować zapach, który będzie używany do terapii. Akceptacja gwarantuje rozluźnienie psychiczne i fizyczne pacjenta, co jest niezwykle ważne w terapii. Dobrze dobrany zapach zapewni odpowiednią atmosferę podczas masażu i zwiększy powodzenie kuracji.
    

Następnie należy wykonać test na alergię. Wykonując testy poszczególnych olejków eterycznych oraz bazowych, należy najpierw zaaplikować kroplę olejku bazowego za uchem bądź na mostku pacjenta i odczekać 12 godzin. Po upływie tego czasu należy ocenić reakcję na olej i ewentualnie wymienić olej bazowy na inny.  Po zaakceptowaniu oleju bazowego należy wykonać kolejny test, tym razem w oleju bazowym rozcieńczyć w odpowiednich proporcjach olejek eteryczny i w dokładnie ten sam sposób wykonać test. Kiedy po wykonaniu testów okaże się, że pacjent nie wykazuje żadnych niepożądanych reakcji na użyte olejki, można przystąpić do przygotowania mieszanki aromaterapeutycznej.
    

Kolejną ważną wskazówką jest przestrzeganie zasady aby nie stosować nierozcieńczonych olejków na skórę. Złamanie tej zasady skutkować będzie podrażnieniem, alergią czy innymi cięższymi dolegliwościami.
    

Jako oleje bazowe najlepiej jest wybierać naturalne oleje roślinne, oleje mineralne niestety nie mają dobrego wpływa na skórę, dodatkowo aromaterapia bazuje na wykorzystywaniu tylko naturalnych i w pełni bezpiecznych środków i metod leczenia. Wybierając olej bazowy należy kierować się stanem skóry i jego typem. Jest wiele naturalnych olejów, które nadają się do użycia jako oleje bazowe do aromaterapii.
 
Skóra tłusta: olej z dzikiej róży, olej lniany, olej z wiesiołka, olej z ogórecznika, olej z czarnuszki, olej z pestek winogron, olej z rokitnika.
 
Skóra normalna: olej arganowy, olej ze słodkich migdałów, olej sezamowy, olej z pestek moreli, olej z krokosza.
 
Skóra sucha: olej awokado, olej makadamia, olej kokosowy, olej z pestek dyni, oliwa z oliwek.
 
Skóra skłonna do zapychania i zanieczyszczeń: olej jojoba, olej z wiesiołka, olej lniany, olej z pachnotki, olej z czarnej porzeczki, olej z pestek malin, olej konopny, olej z ogórecznika
 
Skóra naczynkowa: olej z dzikiej róży, olej z nasion czarnej porzeczki, olej z nasion truskawki, olej z nasion malin, olej z marakui, olej z rokitnika, olej z pestek granatu, olej z ogórecznika lekarskiego, olej z pestek winogron.
    

Po dobraniu olejków bazowych oraz olejków eterycznych odpowiednich do rodzaju terapii należy sporządzić mieszankę do masażu. W zależności od ilości planowanych masaży w ciągu tygodnia oraz od części ciała jaka będzie poddana masażowi przygotowujemy odpowiednią ilość mieszanki. Jeżeli planujemy większą ilość zabiegów wystarczy zwielokrotnić odpowiednio ilość wszystkich składników. Najlepiej jest przygotowywać pojedynczą dawkę mieszanki. Jest to bardzo dobra opcja ponieważ taka mieszanka przygotowana na "świeżo" ma najlepsze właściwości. Można również przygotować odpowiednio większą ilość mieszanki i przechowywać ją w szczelnie zamkniętych ciemnych buteleczkach w lodówce do czasu użycia. Odpowiednio zabezpieczone mogą spokojnie czekać na kolejne zabiegi nawet cały tydzień, przy niektórych olejach należy pamiętać o uprzednim lekkim rozgrzaniu przed zabiegiem ponieważ niektóre z olejów mają tendencje do krzepnięcia. Niezwykle ważne jest aby podpisać buteleczkę szczególnie w przypadku, kiedy mamy zamiar przechowywać ich większą ilość o różnym przeznaczeniu. Na jeden pełny masaż powinno się przygotować około 10ml roztworu (1 łyżka stołowa), w którym podstawę stanowi olej bazowy, do którego odmierzamy od 2 do 5 kropli mieszaniny olejków eterycznych (wszystkich łącznie). Praktycznie przygotowuje się olej bazowy w ilości 10ml, do którego po kropelce dodaje się różne olejki eteryczne aby w sumie nie przekroczyć 5 kropli olejków eterycznych na całą mieszankę. Następnie należy mieszanką dokładnie wstrząsnąć aby składniki się połączyły, jeżeli mieszanka została sporządzona wcześniej i jest odpowiednio przechowywana należy nią wstrząsnąć przed każdym użyciem.
    

Masaż powinien być przeprowadzony w cichym i spokojnym pomieszczeniu gwarantującym odpowiednie odprężenie pacjenta, pozwalające na przywrócenie równowagi jego ciału i umysłowi. Temperatura powinna wynosić około 20-220C, a pacjent w trakcie zabiegu powinien być okryty kocem lub grubym ręcznikiem (w miejscach gdzie nie jest masowany), oraz ułożony na twardej i równej powierzchni. Przed przystąpieniem do masażu terapeuta powinien się rozluźnić i w pełni skupić na pacjencie i jego dolegliwości. Dobrze jest gdy terapeuta omawia w trakcie zabiegu jego poszczególne elementy, może również w tle włączyć rozluźniającą, łagodną muzykę, pamiętając o odpowiednim natężeniu głosu aby nie zakłócać zabiegu terapeutycznego.  Mieszankę olejków oraz same dłonie terapeuty należy lekko ogrzać tuż przed rozpoczęciem masażu. 

Masaż aromaterapeutyczny wykonuje się w zasadzie używając tylko trzech rodzajów ruchu: głaskanie (gładzenie, muskanie dłońmi, palcami, kłębem dłoni, kciukami), łagodne ugniatanie (całymi dłońmi, kciukami, palcami, kłębem dłoni, kostkami palców), potrząsanie/wstrząsanie dłońmi lub palcami punktów lub płaszczyzn skóry. Czasami stosuje się lekkie uciskanie kciukami punktów energetycznych, bądź koliste ruchy rozcierające. Masuje się głównie plecy, ramiona, szyję, klatkę piersiową, obwód podstawy czaszki, pośladki, nogi, ręce, brzuch, głowę i twarz. Poszczególne miejsca powinny być odmiennie masowane, największej delikatności wymagają masaże twarzy, piersi  i brzucha. Generalnie każdy masaż powinien zaczynać się od delikatnego głaskania i na nim powinien też się kończyć. Mieszanka olejków nie powinna być rozlewana na powierzchni skóry ale być nakładana na dłonie terapeuty. 

Istnieje również możliwość wykonania automasażu, jest to możliwe przy okazji wykonywania masażu kończyn, brzucha, klatki piersiowej, szyi i twarzy.
 

Masaż powinien przebiegać w miłej i spokojnej atmosferze, powinien być wykonywany stanowczymi ale łagodnymi ruchami, bez pośpiechu i nerwowości, w pełnym skupieniu. Po zakończeniu masażu pacjent powinien chwilkę odpocząć zanim wstanie a wstając wykonywać ruchy powoli i delikatnie, (uważając na rozluźnione stawy, które mogą ulec urazowi, szczególnie kręgosłup szyjny). Należy pamiętać aby nie wystawiać na światło dzienne powierzchni ciała, które miały kontakt z olejkami wykazującymi działanie fototoksyczne. 




Czytaj dalej »

poniedziałek, 25 września 2017

Cytrynowy olejek eteryczny

0

Olejek cytrynowy pozyskiwany jest z owoców, a dokładniej ze skórki owoców drzewa cytrynowego tj. Citrus limonum Risso, które wywodzi się z południowo-wschodniej Azji. Początkami XII wieku uprawiano cytryny w Persji i Palestynie po czym uprawy rozprzestrzeniły się na wszystkie kraje basenu Morza Śródziemnego, a w dzisiejszych czasach w USA (Floryda, Kalifornia), Brazylii i Argentynie.  Do najbardziej odpornych odmian zalicza się te, które zaszczepione zostały na drzewach pomarańczy gorzkiej.  Najwyższą jakość wykazuje olejek bezpośrednio wyciskany ze skórki, o wiele gorszej jakości jest produkt pozyskiwany drogą destylacji z parą wodną skórek pozostałych po bezpośrednim wyciśnięciu. Wysokiej jakości olejek cytrynowy powinien zawierać około 3,8-5% cytralu (taką adnotację powinny zawierać opakowania od dobrych i wiarygodnych producentów).  Ze względu na wysoką cenę jakość olejków jest często obniżana poprzez fałszowanie i dodawanie do niego np. terpentyny, olejku lemongrasowego czy innych dodatków. Do aromaterapii powinien być wykorzystywany wyłącznie olejek cytrynowy wyciskany bezpośrednio ze skórki, nie przerabiany i bez jakichkolwiek dodatków. 



 

Zastosowanie:
  •  Inhalacje    
 1. nebulizator -  Infekcje gardła, grypa i przeziębienie, 

 2. kominek aromaterapeutyczny -  łagodzi stany lękowe, zmniejsza ociężałość umysłową, działa odświeżająco i     stymulująco,  dodaje energii, zmniejsza dolegliwości związane z menopauzą,

  •   Parówki, kompresy, masaż, kąpiel - stany zapalne skóry, opryszczka, łupież, trądzik, reumatyzm, artretyzm, żylaki.



Cytrynowy olejek znajduje zastosowanie również w lekach na kamicę, zgagę, niestrawność i rozwolnienie,  dodatkowo obniża ciśnienie krwi. Często używany jest w produkcji kosmetyków, ponieważ posiada właściwości tonizujące i odświeżające, można go również z powodzeniem wykorzystywać do produkcji środków do czyszczenia i sprzątania, czy płynów do zmywania naczyń.

Olejek bardzo szybko się utlenia i starzeje dlatego należy go przechowywać szczelnie zamknięty w lodówce. Nie wolno wystawiać się na działanie promieni słonecznych lub lamp UV bezpośrednio po zastosowaniu na skórę olejku cytrynowego (masaż, kąpiel, kompres, kosmetyki, chemia gospodarcza), wykazuje silne działanie fototoksyczne.

Czytaj dalej »

piątek, 15 września 2017

Wstań i rusz się

0


Nie można cieszyć się dobrym zdrowiem spędzając większość czasu w bezruchu. Praca, relaks przed telewizorem, w kinie, knajpce, dojeżdżanie wszędzie samochodem, potem sen - mimo, że bardzo zdrowy to wciąż pozycja w bezruchu. Wszystko to wpływa na zwiększenie ryzyka przedwczesnej śmierci. Zautomatyzowanie większości prac domowych i ogrodowych również nie pozostaje bez znaczenia. Z biegiem lat człowiek coraz mniej się rusza. Tworzy coraz więcej maszyn aby pomagać sobie w życiu, odciążyć swój organizm a tak naprawdę wyrządza sobie coraz większą szkodę, bo pomimo tej całej technice jest nadal zmęczony i coraz więcej poświęca czasu na odpoczynek i to właśnie w tej jego najgorszej formie czyli w bezruchu. 

Aby organizm jak najdłużej cieszył się dobrym zdrowiem powinien zmieniać pozycję co 15 minut. Jest to niezwykle ważne i w zasadzie bez problemu do zrobienia.  Nawet pracownik biurowy czy kasjer jest w stanie zmieniać pozycję co piętnaście minut należy o tym tylko pamiętać. Ludzki organizm w naturalnym sposób jest przyzwyczajony do ruchu, chodzenia, biegania, kucania, klęczenia nienaturalne jest spędzanie większości czasu w pozycji siedzącej. Na dowód tego można przytoczyć wszystkie przypadki osób z siedzącym trybem życia i ich wszystkie dolegliwości w pierwszej kolejności problemy z masą ciała, układem sercowo naczyniowym po schorzenia kręgosłupa i wady postawy. Na drugiej szali należy postawić osoby aktywne fizycznie, często w pełni zdrowia do późnej starości. 

Wielu naukowców donosi o cudownych skutkach nie tyle aktywności fizycznej co zwykłego przerywania siedzenia - wstawania - w walce z większością skutków wywołanych nadmiernym siedzeniem. Zmiana pozycji z siedzącej na stojącą i odwrotnie, przejście się po pokoju, kilka wymachów rękami, zgięcie tułowia w przód i na boki co jakiś czas znacząco wpływa na zmniejszenie wad postawy, bólów pleców, zesztywnienia stawów czy na przemianę materii, poprawę ukrwienia kończyn i narządów wewnętrznych.  Osoby spędzające większość dnia w jednej pozycji mają do wyboru wiele ćwiczeń (poza pracą oczywiście), pomagających niwelować skutki złego trybu życia. W Internecie można znaleźć wiele zestawów takich ćwiczeń skupiających się na poszczególnych partią bądź usprawniających całe ciało.

Dla osób chcących bardziej o siebie zadbać a tym samym zadbać o odpowiedni poziom hormonów, glukozy, insuliny, cholesterolu i zmniejszyć ryzyko wielu przewlekłych chorób zalecane jest wprowadzenie  dodatkowej aktywności fizycznej w czasie wolnym od pracy. Dodatkowymi atutami będzie zmniejszenie masy ciała i tkanki tłuszczowej, poprawa napięcia mięśniowego i jędrności skóry, zmniejszenie zmarszczek, zwiększenie wydolności oddechowej i szybkości, poprawa kondycji i wydajności organizmu. Wszystko to również wpłynie na poprawę samopoczucia psychicznego, zwiększenie wydolności umysłowej oraz zmniejszenie ryzyka depresji i wahania nastroju.  Dopamina i serotonina zwiększają motywację i poprawiają nastrój są wytwarzane w bardzo dużych ilościach podczas aktywności fizycznej. Osoby ćwiczące w grupie dodatkowo zacieśniają i poprawiają swoje relacje z otoczeniem oraz samoocenę. Zmieniają one również postrzeganie świata jako całości, problemów życia codziennego i trosk.


Ruch jest lekarstwem na wiele bolączek i tych umysłowych i fizycznych, często też jest cudownym specyfikiem na zranioną i rozchwianą duszę.
 

Dobierając odpowiednią aktywność fizyczną dla siebie powinniśmy kierować się naszym bezpieczeństwem i stanem zdrowia, dostępnością zajęć w okolicy, sezonowością niektórych form aktywności oraz czasem. Dla wielu osób nie bez znaczenia będą jeszcze koszty związane z uprawianiem takiej a nie innej formy ruchu. Do wyboru mamy między innymi: bieganie, spacery, nordic walking, turystyka i wspinaczka, pływanie, nurkowanie, snorkeling, surfing, wakeboarding, żeglarstwo, kajakarstwo,  joga, pilates, fitness, taniec, gimnastyka, lekkoatletyka, sztuki walki, jazda na rowerze, hulajnodze, desce, rolkach, jeździectwo, gry zespołowe, sporty precyzyjne i rakietowe, łyżwiarstwo, narciarstwo, golf. Naprawdę jest w czym wybierać każda forma ruchu jest wspaniała dla całego organizmu. Nie można pozostawać w bezruchu mamy zbyt wiele do stracenia. 

Czytaj dalej »

piątek, 1 września 2017

Stres oksydacyjny

0


Stres oksydacyjny to sytuacja, w której dochodzi do zaburzenia równowagi gospodarki tlenowej. Może do tego dojść na skutek dużego i długotrwałego wysiłku fizycznego, stresu, kontaktu z pestycydami, insektycydami, konserwantami, promieniowaniem ultrafioletowym i jonizującym, tlenkami azotu, dymem tytoniowym, dwutlenkiem siarki, paracetamolem, niektórymi cytostatykami (chemioterapia) z grupy antracyklin, niektórymi kosmetykami, barwnikami tekstylnymi, materiałami izolacyjnymi, środkami ochrony drewna, uszczelniaczami, rozpuszczalnikami, klejami i innymi niebezpiecznymi substancjami w tym również ze zjełczałymi tłuszczami.

Organizm ludzki na ogół dobrze radzi sobie ze stresem oksydacyjnym opierając się na naturalnej równowadze i bieżącym zwalczaniu i unieszkodliwianiu wolnych rodników. W wielu przypadkach niewielki i krótkotrwały stres oksydacyjny nie jest w stanie zagrozić zdrowym komórkom. Problem pojawia się gdy produkcja nadtlenków i wolnych rodników jest bardzo duża i trwa tygodniami czy miesiącami.  Przeciążony organizm zaczyna przegrywać walkę i tracić kontrolę nad unieszkodliwianiem wolnych rodników, te z kolei zaczynają uszkadzać pojedyncze komórki i całe tkanki.
To wszystko prowadzi z kolei to przeprogramowania komórek i zmiany apoptozy (zaprogramowany proces śmierci komórki) a nawet do martwicy. Poza zmianami apoptozy spodziewać należy się również zmian  w każdym elemencie komórki, co oznacza zmiany w kodzie dna, białkach i lipidach, utlenianie hemoglobiny, degradację kolagenu, inaktywację różnych enzymów i białek ( w tym hormonów), powstawanie mutacji a w końcu procesy nowotworowe. Dodatkowo stres oksydacyjny jest przyczyną choroby niedokrwiennej serca, miażdżycy i zawałów mięśnia sercowego. Również choroby z autoagresji często powodowane są stresem oksydacyjnym, są nimi między innymi reumatoidalne zapalenie stawów, toczeń rumieniowaty, dystrofia mięśniowa, cukrzyca typu I.  Do powyższych chorób należy jeszcze dopisać choroby oczu takie jak: jaskra, zaćma, retinopatie, choroby neurologiczne, Alzheimer, Parkinson, Stwardnienie rozsiane, zespół Downa oraz chorobę wrzodową żołądka.



Stres oksydacyjny poza bardzo ciężkimi chorobami prowadzi również do ogólnego starzenia się organizmu. Zmiany te widać gołym okiem na powierzchni skóry, we wszystkich tkankach, pogorszeniu wzroku, słuchu i zdolności motorycznych. Szwankuje pamięć, koncentracja ogólne samopoczucie, do tego dochodzi ciągłe zmęczenie, niewyspane i wiele innych problemów.

W walce z wolnymi rodnikami niezwykle pomocne są antyoksydanty. Dieta bogata w te substancje pomaga zmniejszyć rozmiary zniszczeń a w wielu przypadkach również odwrócić niektóre procesy. Antyoksydanty kryją się w świeżych owocach i warzywach, niektórych przetworach warzywnych czy owocowych, ciemnej czekoladzie a w zasadzie w kakao, zielonej herbacie i czerwonym winie.

Należy pamiętać iż suplementowanie witaminami nie zmniejsza rozmiarów szkód spowodowanych przez wolne rodniki, w wielu przypadkach powoduje pogorszenie się stanu zdrowia pacjenta. Suplementy nie tylko w wielu przypadkach są fałszowane i nie odpowiadają żadnym standardom,  dodatkowo są specyfikami jednoskładnikowymi, a w walce z patogenami potrzeba odpowiednio dobranych grup składników- jak dotąd nikomu nie udało się tego osiągnąć w tak spektakularny sposób jak naturze.  Ich pochodzenie, procesy produkcji, skład i kontrolowanie produktu pozostawiają wiele do życzenia. Jedyną drogą walki z wolnymi rodnikami jest spożywanie świeżych i czystych warzyw i owoców. Im bardziej kolorowi tym lepiej. Również kraj pochodzenia produktów nie jest bez znaczenia, w wielu krajach  znacznie przekracza się normy stosowanych pestycydów a im dalej jest eksportowany towar tym więcej chemii ląduje na uprawach.

Walcząc z procesami starzenia się organizmu, chorobami i ogólnym złym samopoczuciem należy spożywać świeże owoce i warzywa, koktajle, soki, świeże oleje i orzechy. Należy dokładnie myć wszystkie produkty jeżeli nie jesteśmy pewni ich pochodzenia. Nie spożywać zjełczałego tłuszczu, starego, nieodpowiednio przechowywanego, nie podgrzewać nienasyconych kwasów tłuszczowych (oliwy z oliwek, oleju lnianego, nasion lnu, szałwii hiszpańskiej), nie przegrzewać potraw.

Pomocne w walce ze stresem oksydacyjnym będzie również dbanie o ogólną higienę, tzn. wysypianie się, regularna umiarkowana aktywność fizyczna, wszelkie metody radzenia sobie ze stresem, czyli sport, medytacja, relaks, itd. Należy ograniczyć ekspozycję na środki chemiczne z jakimi mamy kontakt, nie tylko farby, rozpuszczalniki czy dym ale również ze wszystkimi kosmetykami z jakimi mamy kontakt. W wielu przypadkach można się bez nich obejść a resztę z powodzeniem można zastąpić ich ekologicznymi zamiennikami, naturalnymi i nieszkodliwymi.

Walka ze stresem oksydacyjnym może być bardzo ciężka, szczególnie jeżeli procesy chorobowe zajdą już daleko. Dlatego warto tę walkę zacząć już dziś, kiedy jesteśmy zdrowi. Wielu chorobom można zapobiec poprzez odpowiednią profilaktykę, wyleczenie się z choroby często jest bardzo trudne a czasami nawet niemożliwe.

Czytaj dalej »

poniedziałek, 28 sierpnia 2017

zaparcia

0
Problem zaparć dotyczy wielu osób we wszystkich grupach wiekowych. Za tym problemem może kryć się wiele mniej lub bardziej poważnych chorób. Mogą równie dobrze nie oznaczać żadnych schorzeń, a wiązać się jedynie z nieprawidłowym i niehigienicznym trybem życia.
     
Liczba i objętość stolców uwarunkowana jest wieloma przyczynami, za prawidłową ilość uważa się przynajmniej 3 tygodniowo. Najzdrowszym i najlepszym z punktu widzenia oczyszczania organizmy jest oddawanie stolca codziennie. Jeżeli znaleźliśmy się w sytuacji, kiedy oddawanie stolca sprawia trudności powinniśmy niezwłocznie skontaktować się z lekarzem gastroenterologiem lub proktologiem. W niektórych przypadkach wiąże się to ze schorzeniami jelita grubego, cukrzycą, hemoroidami, niedoczynnością tarczycy, przepukliną czy problemami ginekologicznymi. Częściej jednak problem nie jest aż tak skomplikowany i poważny, a spowodowany jest zazwyczaj złą dietą, zbyt niskim poziomem aktywności fizycznej lub długimi i częstymi podróżami wiążącymi się z częstą zmianą klimatu i sposobu odżywiania się i niskim nawodnieniem organizmu.
    
Przyjmowanie niektórych leków może również powodować zaparcia, warto więc dokładnie przejrzeć wszystkie ulotki leków, które przyjmujemy i w uzasadnionych przypadkach poprosić lekarza o zmianę leku na inny.

 

   
Jeżeli za naszymi zaparciami nie kryje się żadne poważne schorzenie i nie wiąże się z leczeniem, a nasz problem często nawraca lub zbyt długo, trwa powinniśmy zastanowić się nad zmianą nawyków żywieniowych i rozważyć zwiększenie naszej aktywności fizycznej.
Aby pozbyć się problemu zaparć powinniśmy wypijać codziennie 1,5-2l wody. Im większa ilość wody dostaje się do organizmu tym lepiej zostaną nawodnione masy kałowe i mniejszą ilość nasz organizm będzie pobierał z resztek zgromadzonych w jelicie, a pozostałości będą szybciej wydalane. Ważnym jest aby to była właśnie woda lub rozcieńczone soki owocowe, niesłodzone lub herbaty ziołowe i zielone. Picie czarnej herbaty czy czerwonego wina tylko pogłębi problem zaparć. Dobrym rozwiązaniem jest picie kawy naturalnej, powoduje ona zwiększenie ukrwienia naczyń w jelicie grubym, co z kolei zwiększa perystaltykę jelit i ułatwia wypróżnianie. Warto codziennie rano na czczo wypić pół szklanki wody z sokiem z cytryny i łyżeczką miodu, jest to dobry sposób na nawodnienie pozostałości w jelicie a cukier zawarty w miodzie poprzez fermentację przyspieszy proces wypróżnienia. Nie jest to jednak polecane cukrzykom lub osobom zmagającym się z nadwagą, dla tej grupy osób odpowiednie będzie wypicie wody z cytryną.
    
Z jadłospisu powinny zniknąć produkty wysoko przetworzone, z białej mąki, słodycze w szczególności czekolada i pieczywo cukiernicze. Ryż, białe makarony i pieczywo czyste, pszenne, ziemniaki i banany działają zapierająco, pogłębiając problem zaparć. Także wiele składników dodatkowych zawartych w słodyczach, słodzonych przekąskach, deserkach i jogurtach są niewskazane, ponieważ pogłębiają problemy z wypróżnianiem.
    
W diecie osób cierpiących na zaparcia powinno znajdować się wiele surowych warzyw i owoców oraz gruboziarnistych kasz. Produkty te zawierają spore ilości błonnika obu frakcji co pozwala na swobodniejsze wypróżnianie się. Ważne jest aby były to właśnie surowe warzywa i owoce ponieważ wiele z nich w postaci gotowanej ma odwrotne właściwości i działa zapierająco np. gotowane jabłka czy marchew.  Zielone liściaste warzywa wszelkiego rodzaju sałaty oraz owoce jagodowe, figi, mak, siemię lniane i różne ziarna mają zbawienny wpływ na nasze organizmy w walce z zaparciami. Pomocne bywają fermentowane przetwory mleczne czyli kefir, maślanka, jogurt - wszystkie niesłodzone i naturalne, w których składzie powinny znajdować się poza mlekiem tylko grzybki kefirowe lub kultury bakterii i nic poza tym.
    
Skład bakterii w jelicie grubym odpowiada za naszą odporność, jakość wypróżnień i ilość pobieranych składników odżywczych oraz produkcję witamin, warto więc zadbać o ilość pożytecznych bakterii i zniwelować ilość szkodzących naszemu organizmowi. Aby to uczynić należy najpierw zbadać jakość naszej bioty jelitowej i ewentualnie sięgnąć po wiarygodne i sprawdzone środki zawierające odpowiednie szczepy bakterii dostępne w aptece, a przyjmować je najlepiej pod okiem lekarza. Środki dostępne w marketach, szczególnie te zawarte w jogurtach czy maślankach zwłaszcza tych słodzonych nie warte są naszej uwagi i naszych pieniędzy, nie tylko nie wprowadzą do naszego organizmy zdrowych szczepów bakterii ale dodatkowo zaaplikujemy sobie niepotrzebne dawki barwników, cukrów czy syropu glukozowo-fruktozowego.
    
Ważne jest regularne spożywanie posiłków a w szczególności śniadań. Niezwykle pomocne jest również podejmowanie prób przywrócenia regularnego wypróżnianie się poprzez próby oddawania stolca o tej samej porze codziennie. W osiągnięciu tego pomocne będzie przyjmowanie odpowiedniej pozycji tzw. pozycji kucznej, naturalnie przygotowującej do wypróżnienia. 

W walce z zaparciami pomogą łagodne ćwiczenia fizyczne angażujące mięśnie brzucha, skłony, skręty tułowia, joga, regularne spacery czy pływanie.
    
Zmiana trybu życia i diety może okazać się panaceum na wszystkie dolegliwości jakie wiążą się z zaparciami, warto podjąć ten wysiłek i na zawsze pożegnać się z nieprzyjemnymi uczuciami, takimi jak bóle brzucha, uczucie pełności, ciężkości, parcie na stolec oraz ból towarzyszący oddawaniu stolca. O wiele przyjemniejsze jest życie z czystym organizmem i sprawnie działającym układem odpornościowym oraz z "lekkim brzuchem".

Czytaj dalej »

wtorek, 15 sierpnia 2017

OKSYTOCYNA

0


Kontakt fizyczny a czasem nawet za pomocą innych zmysłów jak  na przykład wzroku czy węchu,  powoduje zwiększenie wytwarzania oksytocyny, hormonu niezwykle ważnego dla społeczeństwa i dla pojedynczej jednostki jaką jest człowiek,  a właściwie każdy ssak. Oksytocyna pozwala poprawić nasz stan zdrowia, zwalcza stany zapalne, redukuje stres i wszystkie związane z nim zagrożenia, mobilizuje układ odpornościowy do walki z chorobami, zwiększa poczucie bezpieczeństwa i przynależności do grupy, pomaga walczyć z nadwagą, poprawia samoocenę, a wszystko to zwiększa szanse organizmu na dłuższe i bardziej komfortowe życie.
 
Oksytocyna jest nierozerwalnie związana z porodem, hormon ten jest odpowiedzialny za skurcze mięśni macicy podczas porodu i wydalenie łożyska, następnie obkurczanie macicy i naczyń krwionośnych po zakończeniu porodu, zmniejszając krwawienie, pozwalając na szybsze zwinięcie się macicy i powrót do stanu sprzed ciąży. Wytwarzanie oksytocyny związane jest z pobudzaniem receptorów brodawkowych w piersiach podczas karmienia noworodka i niemowlęcia przez matkę, oraz sam kontakt fizyczny, czyli głaskanie przytulanie a często nawet same spojrzenie czy zapach dziecka. Im większy poziom oksytocyny wytworzony podczas kontaktu z dzieckiem tym szybciej matka powraca do zdrowia po porodzie i połogu. 

Oksytocyna odpowiedzialna jest również za poczucie przywiązania  i zaufania. Kontakt cielesny nawet chwilowy, taki jak uścisk dłoni, przytulenie się czy pocałunek podnosi poziom wydzielanego hormony z podwzgórza. Często wydzielany jest już nawet podczas kontaktu wzrokowego bądź na samą myśl o kimś bliskim. Wraz z dopaminą (przekaźnik przyjemności),  również wydzielaną w podwzgórzu stanowią silne podstawy każdego związku uczuciowego, pomagając w otwarciu się na potrzeby partnera, zwiększając empatię, przywiązanie i poczucie bliskości.

W relacjach codziennych oksytocyna pomaga w przełamywaniu barier społecznych, przezwyciężaniu zahamowań i lęków u ludzi nieśmiałych i wycofanych, pomaga budować optymistyczne nastawienie do otoczenia, zmniejsza skutki depresji i stresu pourazowego. Poprawia nastrój co jest niezwykle ważne dla ludzi zabieganych i zestresowanych.
 
Zwiększa szanse powodzenia wszelkich kuracji prozdrowotnych ponieważ w znacznym stopniu poprawia pracę układu odpornościowego. Potrafi zmniejszać ból i stany zapalne, zmniejszając stres pomaga w przywróceniu naturalnej pracy każdego układu w organizmie. 

Oksytocyna jest niesamowita nie tylko w kontaktach międzyludzkich. Ssaki od niepamiętnych czasów i na niezwykle szeroką skalę wykorzystują jej cudowne właściwości. Iskając się, tuląc same do siebie, karmiąc swoje małe czy kopulując ze sobą. Żaden z gatunków nie jest w stanie długo i zdrowo funkcjonować bez tego hormonu.

 


W kontaktach między gatunkami  czyli człowiek - pies, człowiek - kot, stanowią podstawę do współżycia. Posiadanie zwierzęcia domowego a nawet gospodarskiego daje nam wszystkim niezwykłe profity, pod wieloma względami. Oksytocyna pod względem korzyści nie pozostawia żadnej strony poszkodowanej, każda ze stron otrzymuje taki sam ogrom pozytywnych reakcji w organizmie. Niezwykle ważne jest utrzymywanie jej na wysokim poziomie a zrobienie tego jest niezwykle łatwe i dostępne dla każdego i w każdym momencie. Warto wykazać odrobinę inicjatywy i zadbać o jej wysoki poziom w dogodny dla nas sposób. Do dyspozycji mamy rodzinę, zwierzęta, przyjaciół, znajomych z pracy a nawet obcych ludzi spotykanych codziennie na ulicy. W każdym momencie możemy wykonać ruch w stronę drugie osoby i w szybki sposób podnieść jej poziom poprawiając samopoczucie zarówno swoje jak i drugiej strony. 


Czytaj dalej »

Copyright © Szablon wykonany przez Blonparia